Vorige week in mijn sportgroepje nog: “Iedereen aan de Monster, want morgen weer voetballen om 10 uur.” Klinkt herkenbaar? Ook ik trapte erin. Maar wist je dat deze kleurrijke blikjes meer doen dan je een oppepper geven? Volgens diëtisten kan jouw favoriete energiedrank letterlijk een gevaar voor je hart zijn… En nee, dat is niet alleen maar een paniekverhaal.
Waarom grijpen we massaal naar energiedranken?
Op stations, bij de Spar of zelfs in de supermarkt rond Den Haag – energiedranken liggen overal. Red Bull, Monster, Rockstar… Ze trekken vooral jongeren aan, maar eerlijk is eerlijk – ook genoeg volwassenen kunnen de verleiding niet weerstaan. Zelf neem ik er wel eens eentje tijdens een slome werkdag, al vraag ik me regelmatig af: is dat nou slim?
Wat maakt ze zo schadelijk?
- Cafeïne: Eén blikje bevat soms net zoveel cafeïne als drie sterke koppen koffie. Je hartslag gaat omhoog, je krijgt een stoot energie, maar je systeem draait overuren.
- Suiker: In een standaard blikje Monster zit bijna 13 suikerklontjes – tel uit je winst. Suikerpieken zorgen voor extra belasting van je hart én voor die bekende crash later op de middag.
- Combinatie met andere stoffen: Taurine, guarana, B-vitamines – klinkt gezond, maar het effect als alles samenkomt? Diëtisten zijn er eerlijk gezegd nog niet helemaal over uit. In het ‘hoog-uitdagingen-in-het-licham’-hokje, zou m’n huisarts zeggen.
Mijn collega Anna – hardcore festivals, nachtdiensten, altijd een blikje bij de hand – kreeg ineens hartkloppingen. Is toeval natuurlijk mogelijk, maar haar huisarts klonk niet enthousiast toen ze haar verhaal vertelde.
Gevolgen voor je hart en gezondheid
Volgens het Voedingscentrum en recente studies van het Erasmus MC kunnen populaire energiedranken een hoge bloeddruk en ritmestoornissen veroorzaken. Vooral als je er meerdere per dag drinkt, of als je net als ik — soms na het sporten denkt, “ah joh, eentje meer maakt niet uit.” Maar eerlijk… zo zeker ben ik daar niet meer van.
Cardiologen bevestigen het steeds vaker: bij jongeren tussen de 15 en 30 jaar worden hartritmestoornissen na energydrink-gebruik geen zeldzaamheid meer. Zelfs sporters merken effect — én dat is eigenlijk best zorgwekkend.
Kun je nog veilig energiedrankjes drinken?
Niemand zegt dat één blikje per maand je meteen schaadt. Maar structureel? Dat is een ander verhaal. Zelf heb ik sinds een paar maanden een simpel trucje: als ik écht moe ben, kies ik voor water met citroen of gember – smaakt verrassend prima, trouwens. Mijn buurman zweert juist bij zwarte koffie met een blokje pure chocolade. Zoals hij zei: “Hartvriendelijker én goedkoper.” Hoewel iedereen verschillend reageert natuurlijk — het blijft lastig.
Handige tips als je echt niet zonder kunt
- Check altijd het etiket: hoeveel cafeïne zit erin, hoeveel suiker?
- Probeer maximaal één blikje per dag en zeker niet meerdere achter elkaar.
- Vermijd mixen met alcohol — daarover hoor ik wekelijks bij de lokale bar nog genoeg rampverhalen.
- Luister naar je lijf — krijg je hartkloppingen of word je nerveus, sla dan een rondje over.
- Overweeg alternatieven zoals thee, kokoswater of huisgemaakte limonade. Die zijn vaak verrassend lekker (en je moeder zou trots zijn).
Tot slot…
Energiedrankjes zijn overal in Nederland – zeker nu het festival-seizoen weer losbarst. Of ze echt het gevaar zijn dat sommige experts schetsen? Ik ben geen arts, maar constant die zoete blikjes als gewoonte? Mwah. Misschien eens proberen te minderen en kijken wat het doet. Heeft iemand eigenlijk wel positieve ervaringen met stoppen? Deel ze gerust hieronder – want in ons buurtappje is er altijd discussie… In ieder geval: denk eens na volgende keer op station Blaak met je Monster in de hand. In ieder geval, zoiets…