Wist je dat zelfs een snel appje tussendoor kan maken dat je brein bijna op tilt slaat? Onlangs was ik in gesprek met een onderwijskundige uit Amsterdam – hij zei iets wat me aan het denken zette: “Multitasken tijdens studeren maakt je hersenen niet slimmer, je maakt het jezelf alleen maar moeilijker.” Klinkt streng, maar eerlijk gezegd herken ik het ook wel uit m’n eigen studententijd. En ik ben niet de enige: in onze groepsapp klaagt iedereen continu over afleiding.
Hoe multitasken je brein letterlijk overbelast
Het klinkt efficiënt: Spotify aan, college doorlezen en meteen nog even een mailtje wegwerken — alles tegelijk. Maar neurowetenschappers van de Universiteit Utrecht legden het laatst wel helder uit: als je twee dingen tegelijk doet die allebei aandacht vragen, schakelt je brein constant heen en weer. Dat betekent niet dat je alles sneller af hebt — in tegendeel.
- Je geheugen raakt sneller vol — informatie blijft minder goed hangen
- Je neemt meer fouten over
- Je bent sneller vermoeid (ik dacht altijd dat het aan de koffie lag, maar nee dus)
Mijn oud-klasgenoot Rutger zei deze week nog: “Ik had een samenvatting staan typen met YouTube aan en merkte dat ik er niks van had opgestoken.” Nou, herkenbaar.
Wetenschap: multitasken vermindert je leerresultaat
Recent onderzoek uit Rotterdam laat zien dat zelfs kort afgeleid worden, bijvoorbeeld door een notificatie van WhatsApp of Insta, je hersenen ongeveer 20 minuten nodig hebben om weer volledig te focussen. Bizar, toch? In die tijd kun je ook net zo goed naar de Appie lopen — veel effectiever voor je brein misschien.
En dan die eeuwige mythe: “Ik kan het gewoon prima!” Nou, misschien ben je een van de uitzonderingen… maar in het algemeen blijkt uit hersenscans dat het brein van jongeren hier extra gevoelig voor is. Ze nemen minder nieuwe stof op, halen slechtere cijfers — tja, het is geen toeval dat je docent je altijd wegstuurt van je mobiel tijdens de toets.
Hoe merk je of multitasken jou tegenwerkt?
Check maar eens bij jezelf – herken je een van deze situaties?
- Na een uur “studeren” weet je amper wat je gedaan hebt
- Je krijgt hoofdpijn of bent snel prikkelbaar
- To-Do’s blijven maar liggen omdat je switcht van taken
Ik heb het gisteren nog gehad – tussen het maken van deze tekst even snel m’n mail gecheckt, en floep, 15 minuten kwijt. En eerlijk: ik weet niet zeker, misschien ben ik gewoon snel afgeleid… maar ik hoor het van veel mensen om me heen.
Wat werkt dan wél? 3 simpele tips die iedereen kan proberen
Nu komt het: het hoeft allemaal niet zo streng. Maar als je wilt dat je studie echt blijft hangen en je hoofd niet ’s avonds bonkt, probeer dan eens dit:
- Telefoon in een andere kamer: Ja, echt – het helpt. Op veel plekken (zoals de UB in Groningen) hebben ze tegenwoordig zelfs telefoonkluisjes.
- Kleine blokken focustijd: 25 minuten volle bak werken, 5 minuten pauze – dit noemen ze de Pomodoro-methode. Ik dacht eerst dat het onzin was, maar het werkt verrassend goed.
- Één taak per keer: Dus geen Insta, geen e-mail, geen andere tabbladen. Gewoon, even niks anders. Mijn collega zweert erbij, hoewel ik soms toch weer in oude gewoontes verval.
Multitasken en FOMO: waarom het lastig is om te stoppen
Natuurlijk — we leven in een tijd waarin je je mobiel nauwelijks kunt wegleggen omdat je bang bent iets te missen. Mijn zusje (studeert in Nijmegen) zegt dat ze anders “uit de groep valt”. Ja, dat is ook de realiteit. Misschien moeten we er gewoon over praten dat niet alles tegelijk hoeft…
In ieder geval — probeer één van de tips eens uit. Misschien werkt het, misschien ook niet. Deel gerust jullie ervaringen of tips hieronder. Ik ben benieuwd of jullie dezelfde struggle hebben.
Nou ja, in ieder geval weet je nu: multitasken maakt je hoofd moe en je cijfers lager. In het echt, niet alleen volgens de wetenschap.
