Wist je dat onze oma’s meer energie hadden dan menig veertiger-met-voedingsapps vandaag? Klinkt gek, maar er zit een kern van waarheid in. terwijl iedereen tegenwoordig zweert bij slaaptrackers, superfoods en apps die alles timen, deed mijn oma iets totaal anders—en, toegegeven, ik stond eerst zelf even sceptisch te kijken naar die gewoonte.

Op een regenachtige dinsdag, ergens drie maanden geleden, probeerde ik haar eeuwenoude energietruc uit. Het resultaat verbaasde me meer dan de nieuwste update van mijn sporthorloge. Wat ze deed? Dat lees je hieronder.

Wat is die mysterieuze truc?

Eigenlijk is het geen geheim en toch zie je het amper terug in moderne tijdschriften of wellness-apps. Mijn oma – in Schiedam zeggen we gewoon “ma” – startte élke dag met een koude plens water over haar polsen en gezicht. Ze noemde het “de snelste reset” voordat er koffie op tafel kwam. Geen dure gadgets, geen ingewikkelde routines. Gewoon naar de kraan lopen, kraan open, water erop—klaar.

Waarom werkt het (en wat zegt de wetenschap)?

Laat ik eerlijk zijn—ik dacht echt dat het niks zou doen. Maar als je zoekt naar “cold water therapy benefits”, kom je al snel wetenschappers van het Radboud umc tegen. Zij ontdekten dat een korte blootstelling aan koud water (zelfs maar 30 seconden) je bloed sneller laat circuleren. Je wordt direct alerter, je huid tintelt alsof het schreeuwt: “wakker worden!” Het is geen wondermiddel, maar het zet wél je lichaam aan—zonder dat je een abonnement nodig hebt op Headspace.

Een collega uit Utrecht vertelde trouwens dat haar moeder het zelfs midden op kantoor doet—gewoon even naar het toilet, koude kraan open, polsen eronder. Valt niemand op, maar ze zegt: haar middagdip is verleden tijd.

Hoe doe je het precies?

• Stap 1: Zet de kraan zo koud mogelijk
• Stap 2: Houd je polsen 20-30 seconden onder het stromende water (ja, het is even doorbijten)
• Stap 3: Spoel daarna je gezicht—voor de echte diehards mag het langer
• Stap 4: Droog af en let op je ademhaling: rustig in, langzaam uit

Naar verluidt deden ze dit vroeger zelfs tussen het aardappels schillen en bedden opmaken door. efficiency op z’n Rotterdams, zeg maar.

Waarom je moderne apps niet altijd helpen (en deze truc wel)

Ik gebruik zelf een stappenteller, en die herinnert me dagelijks aan m’n tekort aan beweging. Maar geen één app geeft dat plotselinge frisse gevoel—dat heb je écht alleen na die ijskoude plens over je polsen. Het verschil? Waar apps vooral plannen, doen je spieren en zenuwen bij zo’n koude prikkel à la minuut mee.

In onze groepsapp werd duidelijk: zelfs mensen die normaliter alles met technologie fixen, vonden het stiekem prettig om even offline, letterlijk aan de kraan, zo’n oppepper te pakken. Misschien is het gewoon nostalgie… of misschien heeft oma toch altijd gelijk gehad.

Praktische tips voor drukke dagen

• Geen tijd? Doe het na je lunchpauze voor een frisse start van je middag
• Werk je thuis? Zet alvast een herinnering in je agenda. Of plak een post-it “OMA’S TIP” naast de kraan
• Lijkt het je niks? Begin dan eerst met alleen je handen—dat is al genoeg om verschil te merken
• Extra voordeel: je hoeft niet te investeren in dure routines.

Tot slot: durf jij het aan?

Misschien klinkt het als onzin uit de oude doos, en geloof me, ik had zelf ook mijn twijfels. Toch werkt het voor mij beter dan de fancy yogavideo’s waar iedereen het over heeft. Proberen kan geen kwaad, toch? En als je het doet, laat even weten in de reacties—of in het volgende familiegesprek. Mijn oma lacht zich vast suf als ze dit leest.

in ieder geval: succes — en wie weet voel je je morgen al nét zo fris als de generatie die geen smartphone kende.