Je kent het wel: net geland op Schiphol, nog half slaapdronken, en je enige gedachte is “hoe overleef ik deze jetlag?” Vier Nederlanders op de tien geven toe soms slaapmiddelen of melatonine te gebruiken — terwijl niemand daar écht blij mee is. Maar er bestaat een methode die je niet standaard op reisblogs vindt. Sterker nog: mijn oma uit Groningen zweerde erbij, en ik moet zeggen — het werkt verbazend goed.
Wat is jetlag nou écht?
Laten we eerlijk zijn — bijna iedereen die ooit met KLM of Transavia de oceaan overstak, weet dat jetlag veel meer is dan ‘een beetje moe’. Je ritme is zoek, je eet op rare tijden, en soms voelt het alsof je brein stroop is. Volgens het RIVM hebben Nederlandse zakenreizigers en vakantiegangers er gemiddeld drie dagen last van. De vraag is: kun je dit zonder pillen oplossen?
Oma’s methode: geen magie, gewoon boerenlogica
Oké, nu het bijzondere deel. Mijn oma had één harde regel: “Verpest je eerste dag ter plekke niet met slapen!” Wat ze bedoelde — zodra je aankomt, ga je pas naar bed als het lokale avond is, hoe verleidelijk het hotelbed ook roept. Klinkt misschien simpel, misschien zelfs te ouderwets. Toch — mijn collega bij de NOS zei vorige week nog: “Sinds ik dat doe, ben ik nauwelijks meer brak na een intercontinentale landing.”
Waarom werkt deze nuchtere aanpak (waarschijnlijk)?
- Je lichaam krijgt direct een “reset” door het licht en dagritme
- Je vermijdt het gevaar van versnipperde dutjes — die alles alleen maar erger maken
- Je voelt je sneller ‘aangekomen’ en mentaal wakkker, ondanks de korte nacht
Eerlijk: misschien werkt het niet voor iedereen. Mijn buurvrouw in Utrecht zweerde bij Zzzquil en viel juist om zonder haar middagdutje. Maar in mijn familie — en ik hoor het ook in de appgroep van mijn voetbalteam — zweren we erbij.
Stap-voor-stap: zo laat je je lichaam wennen
- Boek bij voorkeur een ochtendvlucht — ja, ik weet, lastig met die prijsvechters
- Direct na aankomst: pak daglicht en beweeg (kom uit dat Uber-tje rond het vliegveld!)
- Eet iets lokaals — het helpt je spijsvertering afstemmen op de tijdzone. Mijn oma at altijd iets met brood of kaas (mag uiteraard ook vegan).
- Pas als de zon ondergaat: douchen, frisse pyjama, en dan naar bed — hoe kapot je ook bent.
Kleine side-note: op lange reizen (minimaal zes uur tijdsverschil) drink ik weinig koffie na het landen. Misschien werkt dat gewoon bij mij — hoewel ik gisteren nog las dat cafeïne het herstel juist vertraagt. In ieder geval, probeer het eens en kijk zelf…
Waarom niet iedereen deze truc kent (al verwacht je het wel)
Nederlanders zijn gek op “praktisch” — dus deze tip zou eigenlijk standaard moeten zijn. Toch grijpt men snel naar een pilletje, waarschijnlijk omdat slapen in een hotelbed met gillende meeuwen best lastig is. Op Reddit NL Travel probeerden ze laatst wél massaal deze ‘oma-aanpak’ — en de feedback was verrassend positief. Dat zet je toch aan het denken.
Echte ervaringen uit Nederland
Drie maanden geleden sprak ik met een stewardess van TUI die exact dezelfde aanpak adviseerde, en zij vliegt letterlijk de halve wereld over. Mijn eigen ervaring? Ja, die eerste dag is pittig — maar dag twee begint bijna als gewoon.
In het kort: je hoeft geen halve apotheek mee op reis te nemen. Probeer het gewoon — misschien werkt het voor jou, misschien ook niet. Deel vooral je eigen methodes hieronder, want eerlijk gezegd ben ik benieuwd of jouw opa of tante ook zulke handige tips heeft.
Oh, en vergeet dat haringbroodje op Schiphol niet — je weet maar nooit of het helpt…
