We denkt dat je al alles weet over goed slapen? Wacht maar tot je hoort wat momenteel dé trend in Nederland is. Geen dure gadgets, geen exotische supplementen — gewoon iets waar je waarschijnlijk elke dag achteloos overheen stapt. In Rotterdam schijnt het al bijna normaal te zijn, en de helft van mijn vriendengroep zweert erbij. Geloof me — zelfs mijn buurvrouw zei laatst: “Dit had ik 10 jaar eerder willen ontdekken.”
De trend: koudslapen – waarom ineens zo populair?
Je hoort het steeds vaker in gesprekken op kantoor of aan tafel in de kroeg: slapen met een open raam, zonder dikke dekens, soms zelfs in de winter. ‘Koudslapen’ klinkt misschien als zo’n hippe hack uit Scandinavië, maar het is dus écht Nederlands aan het worden. Ik kwam het fenomeen maanden geleden tegen in een app-groep waar iedereen zijn tips gooit onder het mom van #mindervermoeid.
De reden voor de opkomst? Wetenschappers van de Universiteit Utrecht lieten afgelopen jaar weten dat een koele slaapkamer de kans op diepe slaap vergroot. Dieper slapen — minder vaak wakker worden. Simpel klinkt het, toch? Maar in praktijk blijf ik het lastig vinden om mijn raam open te laten als de buitenlucht ruikt naar barbecue van benedenbuurman, dus makkelijk is het niet altijd. Wel fascinerend: volgens een studie uit 2023 slapen Amsterdammers gemiddeld 38 minuten langer áls het in de kamer onder de 18°C blijft.
Hoe werkt het nou echt? Mijn eigen nachten als testcase
Na wat twijfel (want, eerlijk, wie wil er nou rillen in bed?) besloot ik het zelf te proberen. Ramen op een kier, dikkere sokken aan, maar verder alleen een dun laken. Eerste nacht: ik schrok wakker om 3 uur door een brommer op de straat. Tweede nacht: geslapen als een blok. Geen idee wat dat zegt, misschien had ik gewoon veel haast die dag.
- Temperatuur checken: 16-18°C is volgens experts ideaal.
- Investeer in goed beddengoed – liefst van katoen of linnen (mijn moeder zweert erbij, ik vond het niet meteen prettig… maar na een week? Geen weg terug).
- Overweeg een pyjama — niet mijn ding, maar m’n collega uit Amersfoort zegt: “Nooit meer rugpijn.”
En het gekke is: sinds een maand word ik niet meer standaard wakker om 7 uur (‘hallo, biologische klok’), maar voel ik me soms om half zes al fris. Vriend van mij zegt dat het ‘tussen zonsopgang en koffie’ de beste uren zijn… misschien wel.
Niet voor iedereen ideaal, of toch wel?
Koudslapen is niet zaligmakend. Mijn vriendin uit Eindhoven kreeg meteen last van haar sinussen toen ze het probeerde. En in sommige oude huizen — ken je die tochtige appartementen in Groningen? — is het eerder een overlevingstocht dan relaxte wellness. Dus ja, of het nu dé oplossing voor iedereen is… daar wil ik mijn hand niet voor in het vuur steken.
Tegelijk, de voordelen zijn er wel voor veel mensen: dieper slapen, frisser wakker, soms zelfs minder ochtendhoofdpijn. Maar misschien heb je gewoon pech met buren, klimaat of een krakend kozijn waardoor je het nooit volhoudt. In dat geval: dikke dekens, warme thee, en morgen weer proberen…
Hoe begin je met koudslapen? Praktische tips uit de praktijk
- Start langzaam: Zet het raam eerst enkel op een kier, werk toe naar verder openen — en let op het geluid van buiten.
- Slaaptextiel: Ga eens kijken bij HEMA of Leen Bakker voor betaalbare, ademende lakens. Scheelt wel.
- Niet forceren: Slaap je slecht door kou? Weer dicht, alles geprobeerd. Geen schaamte.
En als je een partner hebt die alleen onder een elektrische deken wil leven… tja, wie weet moet je dan samen een compromis zoeken. In het huishouden van mijn zus is het kamerthermostaat-onderhandelen inmiddels dagelijkse sport.
Even samenvatten – is deze trend voor jou?
In het kort: koudslapen verovert Nederland. Voor sommigen werkt het als een reset-knop voor hun nachtrust, voor anderen is het gewoon te fris.
Wat denk jij? Heb jij het al geprobeerd? Of blijft jij trouw aan je warme dekbed? Deel je ervaringen hieronder, of stuur de tip naar die vriend(in) die altijd over slaap klaagt. Je weet maar nooit wie je ’s nachts gelukkig maakt… nou ja, figuurlijk dan. In elk geval: slaap lekker!
