Iedereen heeft wel een paar afgetrapte sneakers ergens achterin de kast staan. Je denkt vast: “Weg ermee, ze zien er niet meer uit.” Maar wacht even. Wist je dat versleten sneakers juist een geheim wapen kunnen zijn tegen rugpijn? Volgens mijn fysiotherapeut – en stiekem ook mijn moeder – loont het soms om spullen een tweede leven te geven. In Rotterdam kwam ik erachter: dat paar met die rare vlek, het helpt beter dan sommige dure inlegzolen.
Waarom oude sneakers nog lang niet afgeschreven zijn
Ik geef toe: onlangs wilde ik opruimen, alles wat oud is richting textielcontainer. Maar mijn collega zei: “Bewaar die sneakers. Geven ze niet stiekem meer steun dan je denkt?” Nu had ik geen idee dat schoenen die hun oorspronkelijke vorm kwijt zijn, eigenlijk helpen je rug te ontlasten — vooral als je veel thuis bent, tussen keukentafel en bank pendelt.
De wetenschap (en een beetje boerenverstand)
Er zijn onderzoeken — laatst nog iets in de Volkskrant gelezen — die laten zien dat licht versleten schoenen zich vormen naar je unieke looppatroon. Wat betekent: minder spanning op kleine spiertjes rondom je onderrug. In mijn geval: minder zeurende pijn na een lange dag. Natuurlijk, als de zool compleet doormidden is, wordt het een ander verhaal. Maar een beetje slijtage? Kan stiekem goud waard zijn.
- Eigen pasvorm: Ze zitten naar jouw voet, waardoor minder wrijving en gespannen rug.
- Soepel materiaal: Geen harde randen — vooral handig op dagen waarop je veel staat (denk: marktdag in Den Haag).
- Niet bang om vies te worden: Ideaal voor in huis of tuin, waar niemand oordeelt over je sneakers uit 2009.
Zo gebruik je versleten sneakers tegen rugpijn
Nu hoor ik je denken: “Leuk verhaal, maar werkt het écht?” Tja, iedereen is anders. Maar hier is wat voor mij werkt:
- Thuis slippers out, sneakers in. Sinds ik m’n afgetrapte Nikes binnenshuis draag, minder last van m’n onderrug — vooral op dagen dat ik veel traploop.
- Extra zooltje? Soms leg ik er een dun gel-zooltje in (HEMA, paar euro). Hierdoor blijf je extra soepel lopen, en het is zo te vervangen.
- Niet overdrijven. Check wel de zolen: als ze écht helemaal scheef zijn, kan het juist klachten verergeren. Dan is het tijd voor afscheid — maar tot dat moment, lekker blijven dragen.
Voorbeelden uit de praktijk
Mijn buurvrouw uit Utrecht loopt thuis standaard op oude Adidas-sneakers. Ze zegt dat haar rug sinds jaren beter aanvoelt — [“gewoon minder moe” zegt ze]. En in ons sportclubje wordt het ook besproken; iemand grapte zelfs dat zijn ‘vintage’ schoenen nu voor meer comfort zorgen dan zijn nieuwe Air Max. Ach, misschien toeval — maar ik hoor ’t opvallend vaak.
Let op: wanneer oude sneakers niet meer helpen
Natuurlijk — soms zijn oude schoenen echt te ver heen. Zijn je zolen niet meer recht, heb je pijn in je knie of enkels sinds je ze draagt? Dan geen risico nemen. Ook bij ernstige rugpijn altijd even de fysio of huisarts checken. In mijn geval helpt het, maar ik weet: wat voor mij werkt, hoeft niet voor iedereen te kloppen.
Laat oude spullen niet altijd los
Ik bewaar nu altijd één paar voor thuis (m’n vriendin vindt het licht gênant, maar soit). Misschien is het ouderwets — of typisch Nederlands zuinig — maar hey, waarom niet proberen? Misschien heb jij er ook baat bij. In elk geval even niet direct alles opruimen. In een wereld van fast fashion best wel verfrissend.
Probeer het eens uit. En laat gerust weten via de reacties of jij ook zo’n “geheim paar” hebt voor je rug. Misschien vergis ik me compleet — maar bij mij werkte het dus wonderlijk goed… Nou ja, in ieder geval de afgelopen maand!
In ieder geval: een nieuwe bestemming voor oude sneakers. Wie had dat gedacht?
