Je kent het wel: maandagochtend in de trein naar Utrecht — iedereen swipet schuchter op z’n pols. Stappenteller checken, hartslag, slaapscore van vannacht. Maar wist je dat steeds meer Nederlandse artsen zeggen: laat dat polskastje maar zitten? Volgens hen zit échte gezondheid in simpele dingen die geen enkele app meet. Best opvallend toch, in een land waar zowat de halve sportschool met een wearble om loopt.
Fitnesstracker-hype: voorbij z’n piek?
Nog geen jaar geleden leek heel Nederland in de ban van activity trackers. Mijn buurvrouw in Haarlem spaarde voor de nieuwste, mijn collega liet in onze Teams-vergadering trots zijn slaap-cijfers zien — soms voelde het alsof zonder Fitbit of Apple Watch je gezondheid niet telde. Maar in ons huisartsenteam bespraken we laatst dat het enthousiasme wegebt.
Misschien herken je het: hij bungelt ergens in de lade, batterij leeg, en ineens mis je het totaal niet…
- Verschuiving in prioriteiten sinds pandemie
- Meer focus op mentale rust dan keihard presteren
- Trackers blijken onbetrouwbaar voor medische signalen
Natuurlijk zijn er nog fanatiekelingen — mijn zwager rent zelfs naar Albert Heijn met stopwatch aan — maar het idee dat je zo “alles onder controle” houdt, daar prikken Nederlandse artsen tegenwoordig doorheen.
Artsen kiezen voor eenvoud
Een huisarts uit Groningen vertelde: “Mijn patiënten worden onrustig van al die data. Ze slapen slechter als hun horloge zegt dat ze ‘slecht’ slapen. Terwijl ze zich prima voelen!” Volgens recent onderzoek van het Radboudumc (vorige maand nog gepubliceerd) let een groeiende groep huisartsen vooral op gewoontes, niet getallen.
Dus: liever eens per dag bewust de trap nemen, een blokje om, of samen met de hond de hei op — dan voortdurend je pols in de gaten houden. En als Brabantse vriend laatst zei: “Gewoon lekker doen, niet alles monitoren… beetje relaxen is gezonder dan je denkt.” Misschien heeft ie gelijk.
Wat werkt volgens Nederlandse artsen?
Dit hoorde ik gister nog in ons praktijkoverleg:
- Lichaamssignalen vertrouwen — Voel je fit? Dan is dat soms belangrijker dan wat de tracker zegt.
- Regelmaat — elke dag een kwartier wandelen blijkt op termijn waardevoller dan 10.000 stappen op één dag.
- Mentale rust pakken — Minder getallen, meer aandacht voor stress en slaap zonder obsessie.
- Aandacht voor persoonlijk contact — Samen sporten (of een praatje maken) werkt vaak motiverender dan een digitale score.
En eerlijk gezegd — als ik kijk naar mijn eigen familie in Zwolle, wil bijna niemand meer al die toestellen. Mijn moeder noemt het “te veel gedoe”, broer vergeet elke week z’n smartwatch op te laden.
Fitnesstracker definitief afgeschreven?
Nee, dat zou ik niet durven zeggen. Ze zijn handig voor specifieke doelen: revalideren na operatie, hartpatiënten onder controle houden… Maar als universele geluksmachine? Daar gelooft hier bijna niemand meer in. Misschien werkt het voor jou wél, misschien is het gewoon tijd om los te laten. hangt er natuurlijk vanaf waar je je prettig bij voelt.
Tips voor een gezonde routine zonder gadgets
- Plan vaste sportmomenten — zonder horloge, gewoon op gevoel.
- Wissel zittend werk af met iets kleins: traplopen, fietsen naar werk.
- Praat eens met je huisarts over wat écht belangrijk is voor jóu — in plaats van je scherm.
- Zet tech eens een week uit. Wie weet hoe goed dat voelt…
In de chat met vrienden afgelopen week werd duidelijk: gezondheid is meer dan cijfers, en soms is juist “niet alles meten” de beste keuze voor je hoofd. maar misschien zie ik dat verkeerd…
Heb jij je fitnesstracker de laatste tijd nog gebruikt, of ligt hij ook stof te vangen? Deel je ervaring of tips hieronder — benieuwd wie hier nog trouw zijn stappen telt…
