Drie maanden geleden vertelde mijn collega (een ras-Amsterdammer) ineens dat hij zijn to-do-lijstje definitief het raam uit had gegooid. Geen vinkjes meer — gewoon, klaar ermee. Eerst vond ik het vreemd, want wie houdt in godsnaam zijn dag nog overzichtelijk zónder takenlijst? Maar het blijkt: in Nederland groeit het aantal mensen dat overstapt op mood mapping. En eerlijk, er zit logica in…
Waarom to-do’s het afleggen tegen onze stemming
Als je — net als ik — je dagen volpropt met dingen die “moeten”, dan snap je het drama: een dag vol lijstjes betekent eigenlijk een dag vol stress. Geloof het of niet: onderzoekers van de Radboud Universiteit toonden vorige maand aan dat mensen met een vast to-do-systeem vaker piekeren over onafgemaakte taken. Mijn buurvrouw (zelfstandig kapper in Utrecht) zegt het zo: “Op een regenachtige dinsdag kán ik gewoon geen telefoontjes doen, punt.”
En hier verschijnt mood mapping op het toneel. Het draait niet om afvinken, maar om: hoe voel ik me nu en wat past daar eigenlijk bij? Soms is het immers slimmer om de ramen te lappen (lekker fysiek) dan weer tien mails te sturen.
Wat is mood mapping eigenlijk?
Klinkt ingewikkeld, maar het is simpel: mood mapping is een visueel dagboek. Je koppelt je stemming aan klusjes of projecten, en maakt keuzes op wat nú het beste voelt. Nederlandse psycholoog Annemieke Boot (je kent haar misschien van NRC columns) noemt het “werken met je energie in plaats van er tegenin”.
- Je tekent een mood map (kan ook in een app, maar Post-its werken top)
- Je vult voor elk dagdeel je energie en stemming in: chagrijnig? Gewoon simpele taken, niks groots
- Past iets niet? Sla het gerust over — je bent geen robot
Ons in-company WhatsApp groepje probeerde het vorige maand uit. Resultaat? “Ik eindig eindelijk eens niet met een schuldgevoel”, schreef iemand uit Groningen.
De voordelen (waar ik zelf niet omheen kon)
Ik geef toe — ik was sceptisch. Maar volgens Boot én mijn buurvrouw levert mood mapping best wat op:
- Minder stress: je ‘mag’ dingen laten liggen, omdat het niet in je flow past
- Meer creativiteit: als het even niet lukt, switch je gewoon zonder schuldgevoel
- Flexibeler werken: ook handig als je met collega’s samenwerkt of kinderen thuis hebt lopen (geloof me, dat maakt verschil…)
Zo begin je morgen met je eigen mood map
Wil je ook minder drukte in je hoofd? Probeer dit eens (werkt echt, hoewel ik soms nog wel ‘per ongeluk’ een to-do lijstje op papieren servet maak):
- Gebruik een groot vel papier of een whiteboard — teken vakjes voor ochtend, middag, avond
- Noteer per deel van de dag hoe je je voelt — neutraal, energiek, geprikkeld?
- Schrijf ernaast: “Wat kan ik nu doen zonder mezelf te pushen?” Zet daar max. 1-2 taken
- Kijk na een paar uur: klopt het nog? Pas aan waar nodig
Trouwens, je hoeft jezelf nergens op af te rekenen — kan zijn dat je op een blauwe maandag alleen koffie drinkt en je gezin uitzwaait. In dat geval: het zij zo.
Gaan we alle to-do apps nu weggooien?
Doen ze in Nederland voorlopig niet, verwacht ik. Sommige dagen werken lijstjes wél (tijdens belastingaangifte bijvoorbeeld, en ja — dat was vorige week bij mij drama). Maar mood mapping geeft ruimte: minder moeten, meer luisteren naar jezelf. Het voelt soms nog wat chaotisch, maar de vrijheid is eerlijk gezegd verslavend.
En nu?
Misschien vind je het allemaal onzin, of misschien is mood mapping precies wat je nodig hebt — dat weet ik niet. Probeer het gewoon zelf uit, en zie waar je uitkomt. Oh ja, als je tips hebt — drop het hieronder. Ben benieuwd of het leven in Groningen anders mapped dan in Rotterdam, of dat het écht alleen Amsterdammers zijn die alles anders doen…
