We grijpen allemaal graag naar grote veranderingen voor meer rust in het leven: nieuwe baan, detox, digitale sabbatical. Maar wat als de game changer (of iets in die richting) gewoon… vijf minuten vroeger opstaan is? Klinkt bizar simpel — ik dacht net zo. Toch zat ik er een maand geleden over te grappen met mijn buurvrouw in Albert Heijn en ben ik het alsnog gaan proberen. Het resultaat? Niet episch, eerder onmerkbaar goed. En misschien werkt het voor jou ook — of niet… wie weet.
Vijf minuten — wat kan dat nu uitmaken?
Eerst dacht ik: wat schiet ik nou op met een luttele vijf minuten? Mijn collega bij de gemeente lachte zich rot toen ik vertelde over mijn experiment. Maar de dag begint toch nét iets minder gejaagd als je niet met je tandenborstel onder de arm richting bushalte rent.
- Je drinkt je koffie gloeiend heet in plaats van lauw
- Je zoekt daadwerkelijk je sleutels op, in plaats van ze half paniekerig uit je jaszak te vissen
- De kinderen krijgen ineens wél een ontbijt
Kortom, het zijn precies dit soort details die het verschil maken tussen een relaxed begin of een dag die direct uit de rails loopt.
Hoe maak je er een gewoonte van?
De eerste week was ik cynisch. Waarom zou ik he?! Maar op een ochtend in april — het regende (uiteraard) — had ik ineens vijf minuten over. Ik bleef gewoon even zitten, keek uit het raam en dacht: nou ja, zo erg is het dus niet.
- Leg je wekker vijf minuten vroeger. Ja, zo simpel. Geen dure apps voor nodig.
- Niet snoozen. Serieus — anders werkt het hele idee niet.
- Bepaal de eerste kleine taak. Voor mij is dat ’s ochtends ramen openzetten. Doe er wat lokaal past; mijn buurman loopt een rondje door het huis.
- Blijf het elke dag proberen. Maakt niet uit als het soms niet lukt — we leven niet in yogareclames.
Een vriend uit Rotterdam vertelde me dat hij zo zijn fietsbanden checkt. Ieder z’n ding…
Wat levert het nou echt op?
Ik zal niet zeggen dat mijn leven nu radicaal anders is. Maar er ontstaan kleine pockets van tijd — vijf minuten voor een korte stretch, rustig nieuws lezen op NU.nl, of gewoon heel even niks. Ooit gehoord van het fenomeen ‘slow morning’? Nou, dit is de lichte versie.
Het gekke is: mijn dag verloopt rustiger. Minder stress aan het begin — je voelt je minder opgejaagd. En soms (oké, zelden) heb ik zelfs tijd om mijn lunch voor te bereiden. Of het elke dag lukt? Zeker niet. Soms word ik wakker van de rookmelder, soms gewoon te laat. Maar op de dagen dat het wél lukt, merk ik het verschil.
Overigens — volgens een artikeltje in NRC zouden kleine veranderingen beter vol te houden zijn dan drastische. Ik vermoed dat daar toch iets in zit, al ben ik geen expert.
Kleine hacks voor groot gemak
- Zet ‘s avonds alvast je koffie klaar. Scheelt ‘s ochtends zoeken (en frustratie).
- Ruim je tas op voor je naar bed gaat. Dan hoef je ’s ochtends al niks meer te zoeken.
- Laat je telefoon even liggen. Vijf minuten zonder WhatsApp overleef je wel.
En nee, het is geen wondermiddel voor wereldvrede. Maar als je — net als ik — soms het gevoel hebt dat ochtendstress je dag bepaalt, probeer het gewoon eens. Vijf minuten eerder op, meer rust. Misschien werkt het, misschien niet. In ieder geval heb je het geprobeerd.
In ons buurtappje kregen we al een kleine discussie: werkt dit nou voor avondmensen? Geen idee, eerlijk gezegd. Misschien ben ik bevooroordeeld als ochtendtype. Maar goed, hier in Den Haag lijkt iedereen altijd te haasten dus… wie weet kan het geen kwaad.
In ieder geval ben ik benieuwd: wat doen jullie met die vijf minuten extra? Laat je tip hierachter of stuur ‘m in het groepsappje — altijd leuk om te horen wat werkt en wat niet. In ieder geval: fijne ochtend gewenst, of je nu vroeg opstaat of niet.
