Wist je dat je smartphone niet alleen een afleider is, maar ook een turbo voor je focus kan worden? Eerlijk gezegd — een paar maanden geleden dacht ik daar nog heel anders over. Maar sinds ik (per ongeluk, trouwens) een paar concentratiehacks heb ontdekt, is mijn werkdag er flink op vooruit gegaan. Mijn collega van de boekhouding zei zelfs vorige week: “Jij begint écht minder vaak afgeleid te zijn, hoe doe je dat?” Tijd om het geheim te delen.

De telefoon als vijand van focus — of niet?

Iedereen kent het gevoel: je wilt je concentreren, maar dan popt er weer een WhatsAppje op. Instagram schreeuwt om aandacht, je moeder stuurt kattenfoto’s — en hup, weg is je concentratie. Het lijkt logisch om je telefoon uit te zetten of in een la te gooien. Maar hier komt het gekke: je kunt je telefoon juist inzetten als focus-tool. Klinkt bijna paradoxaal, toch?

Drie manieren waarop je telefoon je focus verdriedubbelt

• De Pomodoro Timer: Er bestaan tientallen gratis apps waarmee je je werk in blokken van 25 minuten verdeelt. Zelf gebruik ik Forest. Die laat een virtuele boom groeien zolang je niet je telefoon aanraakt. Oké, het blijft een digitale truc, maar mijn vrienden in Utrecht zweren erbij.
• White Noise en focusmuziek: Op Spotify staan afspeellijsten als “Deep Focus” of “Werkmuziek NL”. Zelfs de Albert Heijn om de hoek draait soms muziek waar je per ongeluk productief van wordt. Mijn buurman uit Groningen zet witte ruis aan om z’n kinderen te overstemmen — volgens hem werkt het “wel ongeveer”.
• Focus-mode & App-blockers: Android en iOS hebben tegenwoordig een Focus- of Niet Storen-modus. Maar er zijn ook strengere apps, zoals Freedom of Cold Turkey, waarmee je je sociale media écht op slot zet voor een uur. Hoewel, soms vind ik wel manieren om die blokkade te omzeilen — maar da’s weer een ander verhaal…

Praktische tips voor Nederlanders

In onze nuchtere cultuur (“Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg”) worden digitale tools vaak onderschat. Maar als je net als ik af en toe de draad kwijtraakt — hier wat Hollandse tips:

• Gebruik je NS-traject als focusmoment. Podcast of samenvattingen luisteren in de trein werkt wonderen.
• Check of je werkgever apps als Notion of Slack ondersteunt. Hierin kun je focuskanalen aanmaken — uit eigen ervaring: zelfs de HR-afdeling vindt dat fijn.
• Plan je ‘telefoonpauzes’. In onze kantoorapp wordt het zelfs getolereerd als iemand even z’n mobiel pakt voor een spelletje Wordfeud — zolang je daarna weer doorbuffelt.

De valkuilen: het kan ook misgaan

Natuurlijk is het niet allemaal rozengeur en maneschijn. Op dagen met vier Zoom-calls en een overenthousiaste WhatsApp-groep over het Songfestival, is zelfs de beste app kansloos. Mijn moeder zei altijd: “Met teveel schermen word je horendol.” En misschien heeft ze daar gelijk in… Dus: blijf kritisch, meet wat voor jou werkt, en probeer niet alles tegelijk te doen. Kleine stapjes, anders loop je vast.

Samenvatting: telefoon als concentratiegeheim?

Dus, kort samengevat: Jazeker — jouw smartphone kan je grootste hulp zijn om te focussen. Maar alleen als je de juiste tools installeert en een beetje discipline opbouwt (iets waar ik nog steeds op oefen, trouwens). Misschien werkt het niet voor iedereen. Maar als je nieuwsgierig bent: probeer één van deze tips, en zie wat het met jouw dag doet.

Heb jij een focus-hack ontdekt, of liep het bij jou juist volledig mis? Deel je ervaring hieronder. Ik ben benieuwd — en leer graag bij van de rest van Nederland. In ieder geval: succes met je volgende werkdag — wellicht met een beetje meer rust in je hoofd. In het ergste geval kun je je smartphone altijd nog gebruiken als… nou ja, spiegeltje.