Ken je dat moment? Je wordt wakker — moe, half in slaap — en grijpt gedachteloos naar het glas water op je nachtkastje. Iedereen lijkt te roepen: “Begin je dag met water, dat is gezond!” Maar klopt dat eigenlijk wel? Weinig mensen weten dat er in de ochtend serieuze kanttekeningen zijn bij het drinken van water. Nou ja, misschien overdrijf ik een beetje, maar verrassend is het zeker.

In dit artikel duik ik in de minder bekende redenen waarom je misschien niet standaard naar een glas water moet grijpen zodra je wakker wordt. Verwacht geen magische oplossingen, wel eerlijke tips, rare weetjes en het nodige twijfelachtige buurpraatje uit Rotterdam — dat hoort er toch een beetje bij.

De ochtend-mythe: iedereen drinkt water… maar waarom eigenlijk?

Laten we eerlijk zijn: water drinken is in Nederland zo ingeburgerd dat de AH tegenwoordig zelfs hippe waterflessen in de aanbieding heeft. Maar ergens halverwege maart — toevallig tijdens een saaie Zoom-meeting — vertelde een collega mij dat water op lege maag helemaal niet zo ideaal is. Even dacht ik: onzin, iedereen doet het toch? Maar als je kijkt naar ayurvedische adviezen of zelfs moderne studies, zijn de meningen opmerkelijk verdeeld.

Wat gebeurt er eigenlijk met je lichaam?

’s Nachts verliest je lichaam flink wat vocht, dus het klinkt logisch om dit direct ’s ochtends aan te vullen. Maar dit is waar het interessant wordt: door gelijk na het opstaan water te drinken, kun je je maagzuur verdunnen. En precies dat zuur heb je volgens mijn buurman (die ooit een cursus detox deed) hard nodig om je ontbijt goed te verteren.

• Verdund maagzuur — Minder sterk zuur maakt het lastiger om eiwitten en vetten te verteren
• Snelweg naar het toilet — Sommige mensen krijgen binnen vijf minuten al buikkrampen. Kan aan mij liggen, maar toch…
• Afvlakking van bloedsuiker — Water op een lege maag kan je bloedsuiker sneller doen dalen, waardoor je je flauw voelt

Is thee dan beter? (En wat zegt je moeder?)

Mijn moeder zweert bij kruidenthee — kamille, citroenmelisse, noem maar op. Zij zegt altijd: “Water is voor vissen.” En eerlijk, thee blijft langer warm in je buik, je spijsvertering draait soepeler op gang en het is gewoon gezelliger met die mistige ochtend in Utrecht.

Natuurlijk, geen eenheid in de wetenschap hierover. Sommigen zweren wél bij dat ochtendwater, anderen zeggen dat juist lauw water of verse gemberthee subtieler zijn voor je maag. In ons werkchat werd zelfs geopperd om water pas ná het ontbijt te drinken. Geen idee of dat dé oplossing is, maar het klinkt als iets wat ik best wil proberen.

Dus… wat werkt nu écht?

Als ik eerlijk ben: probably voor iedereen anders. Voor mij werkt het goed om een kwartiertje te wachten en dan pas warm water met citroen of gember te drinken. Vrienden uit Amsterdam praten weer over “intermittent drinking” — alleen water als je echt dorst hebt.

Er zijn een paar dingen die je volgens mij sowieso kan proberen:

• Vlak na het wakker worden geen ijskoud water, liever lauw of warm
• Luister naar je lichaam — als je maag protesteert, probeer dan eens thee
• Combineer je eerste slok water met iets kleins (een cracker, een appel)
• Check of je echt dorst hebt — routine is soms gewoonte, niet behoefte

En: als je in de ochtend last hebt van duizeligheid of lichte misselijkheid, experimenteer dan eens met het uitstellen van die eerste slok. Misschien is het verschil minimaal, misschien voel je je ineens verrassend fit… Ligt er een beetje aan, je weet maar nooit.

Even nuchter: water is geen vijand

Voor de duidelijkheid — geen complottheorieën hier. Water is gezond, maar het gaat om timing en hoeveelheid. Misschien is het tijd om de ochtendmores af en toe te challengen.

In ons nuchtere Nederland kun je gerust een keer je buurvrouw naar haar ochtendgewoonten vragen. Wedden dat je een totaal ander verhaal hoort? En als je net als ik niet houdt van 100% perfectie: probeer eens wat uit. Misschien ontdek je dat koffie als eerste nét minder goed voelt — maar dat is weer voer voor een ander artikel…

Heb je zelf een vreemde ochtendgewoonte, of zijn er tips waar jij bij zweert? Deel ze vooral hieronder. want zoals altijd geldt: wat vandaag werkt, kan morgen alweer anders zijn. In ieder geval — fijne ochtend gewenst!