Je denkt misschien dat je superproductief bent als je de was aanzet, een e-mail beantwoordt én even in de Jumbo-app kijkt of er korting is op kaas. Maar wist je dat multitasken stiekem een van de slechtste gewoontes is voor je hersenen? Vorige week nog, in een groepschat met vrienden (ene werkt bij een consultant, andere doet aan yoga — totaal verschillende types), had ik het erover: bijna niemand realiseert zich hoeveel schade deze “efficiëntie” aanricht.
Alles tegelijk doen: waarom we erin trappen
Het klinkt toch best nuttig: koken terwijl je belt met je moeder en tussendoor boodschappen bestelt bij Albert Heijn. Zeg eerlijk, hoeveel tabbladen heb je nu open staan? We hebben allemaal een soort onrustige angst dat we iets missen — daar zijn zelfs onderzoeken naar geweest. De drang om altijd ‘aan’ te staan zit verweven in ons dagelijks leven (of je nou in Amsterdam-Zuid woont of ergens in Drenthe — het maakt niet uit). Mijn zus bijvoorbeeld, die zweert erbij dat ze “s’avonds het beste functioneert als ze drie dingen tegelijk doet”. Nou ja…
De echte impact: je brein raakt overbelast
- Multitasken lijkt efficiënt, maar elke keer dat je schakelt tussen taken raakt je brein uit balans.
- Neurologen van het UMC Utrecht bevestigen — ons werkgeheugen is gemaakt voor één taak tegelijk.
- Het leidt tot meer fouten, meer stresshormonen en uiteindelijk raak je sneller vermoeid.
Nog niet overtuigd? M’n collega vertelde me dat ze na een dag “productief multitasken” geen idee meer had wat ze nu eigenlijk had gedaan. En ik herken het wel: soms ben je drie uur druk — maar wat heb je nu bereikt? Misschien zijn het gewoon zielige hersencellen die om aandacht smeken.
Sluwe gevolgen waar je niet op rekent
Eerlijk: ik dacht altijd dat het bij mij wel meeviel. Maar een paar maanden geleden merkte ik dat ik last kreeg van een soort ‘mist’ in m’n hoofd. Toen ik ging googelen (uit verveling, toegegeven), vond ik allerlei studies over digitale overbelasting. Vooral sociale media versterken dit, waardoor je concentratie als een pudding in elkaar zakt.
- Minder goed onthouden van details.
- Sneller prikkelbaar worden — vraag het anders aan je partner.
- Zelfs kans op slechter slapen, doordat je hoofd niet tot rust komt.
Wat werkt dan wél? Praktische (en nuchtere) tips
Oké, multitasken afleren is lastig — dat geef ik zonder schaamte toe. Maar de volgende dingen helpen mij persoonlijk (en misschien jou ook), als je het leven iets rustiger en helderder wilt maken:
- Batch dingen: Zet je meldingen uit en focus 30 minuten op één taak (het bekende Pomodoro-gedoe werkt echt — al is het soms irritant).
- Maak mini-lijstjes: In plaats van alles in je hoofd houden. Die Post-it’s van Hema doen wonderen.
- Eén scherm tegelijk: Ja, zelfs als er Formule 1 is en je groepsapp ontploft.
- Verveel je bewust: M’n moeder zegt altijd: “Niks doen is ook iets doen”. Zet de telefoon weg en staar gewoon eens uit het raam.
Het is geen magie, maar ik merk dat ik me helderder voel op dagen dat ik één ding tegelijk doe. Hoewel, misschien ben ik gewoon makkelijk tevreden, dat kan ook.
Tot slot: durf te kiezen voor minder
Multitasken is bij ons allemaal bijna standaard geworden, maar je hoeft het niet langer te pikken. Probeer het eens een dag vol te houden — focus op één taak. Misschien merk je ineens hoe snel je klaar bent, of hou je tijd over om die eeuwige stapel was te doen. In ieder geval: laat hieronder weten — ben jij een multitask-kampioen, of herken je het brein-rookgordijn waar ik over schrijf? Wie weet zijn er meer mensen die stiekem toe zijn aan wat rust…
